Você não tem dormido bem? Isso pode diminuir a sua Testosterona! Estudos apontam que tanto a restrição, como acordar várias vezes à noite e a apneia obstrutiva do sono (ronco) estão associados a níveis reduzidos de Testosterona.⠀
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👉 Em um grupo de indivíduos jovens e saudáveis, a restrição de 5 horas de sono por noite por APENAS 1 SEMANA reduziu em até 15% os níveis de Testosterona!⠀
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A Testosterona é o principal hormônio sexual masculino, responsável por regular a fertilidade, a massa muscular, a distribuição de gordura e a produção de glóbulos vermelhos. Nas mulheres, a Testosterona é produzido pelos ovários, mas em quantidades muito menores.
A baixa Testosterona pode provocar no HOMEM:⠀
🔹 Perda da libido (falta de apetite sexual)⠀
🔹 Cansaço e fadiga extrema⠀
🔹 Dores de cabeça constantes⠀
🔹 Desânimo e depressão⠀
🔹 Osteoporose⠀
🔹 Disfunção erétil e ejaculação precoce⠀
🔹 Ganho de peso e perda de cabelo⠀
🔹 Concentração de tecido adiposo no abdômen⠀
🔹 Câncer de próstata⠀
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A baixa Testosterona pode provocar na MULHER:⠀
🔸 Diminuição da função sexual⠀
🔸 Diminuição de bem estar e energia⠀
🔸 Alterações na composição corporal com perda de massa magra⠀
🔸 Ganho de gordura⠀
🔸 Perda de massa óssea⠀
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⚠ Se você tem um desses sintomas, procure um nutricionista para fazer os exames e receber as orientações necessárias para regular o seu nível de Testosterona! Não se automedique!⠀
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➡ E lembre-se: BUSQUE DORMIR MELHOR! O sono é fundamental para o nosso corpo e descuidá-lo pode trazer diversos problemas à saúde.
